动态栏目

动态栏目

mum&me

小m孕妈讲堂第4期:怀胎4个月的进食方式

作者:mumme商务孕装开创者

终于度过幸福而又紧张的孕早期,呕吐及压迫感等不舒服的症状逐漸消失,此时的准妈妈精力已有所恢复,原来十分疲惫的身体开始有些活力了。不过还是得提醒—下:营养大计,贵在坚持,莫要放弃!

f.bmp

一:补锌!从怀孕初期开始,胎儿对锌的需求便迅速增加。研究表明,锌对胎儿的智力发育影响重大。如果孕妇缺锌,会严重的影响胎儿后天的智力和记忆力。若孕妇长期缺锌孩子出生后身材矮小,体重不增,毛发稀疏枯黄,皮肤粗糙,味觉功能异常,出现厌食或异食癖。孕妇也会食欲不振,易生病。


含锌较多的食物有苹果,蘑菇,洋葱,香蕉及各种坚果。孕妈可以每天吃1-2个苹果,另外专家的建议是可以常吃核桃,少吃或不吃精米精面。


二:补钙!由于胎儿的骨骼和牙齿占整个身体结构的大部分,在此时需要补充额外的钙来供应母体和胎宝宝。准妈妈怀孕时,母体自身骨密度下降,若不及时科学的补钙容易骨质疏松。


三:一天中至少有一顿要含有动物性食品。

少食多餐,一天4-5顿。进入本月子宫会逐渐增大挤压胃部,吃多容易出现胀腹。

烹饪时可以增加植物油的用量,以适应胎儿机体和大脑发育生长的需要。

主食要充足。最好是混食杂粮。

补充所需营养就好,避免营养过度,体重增长过快过大对胎儿和妈妈都不好。


四:饮食要多样化,尽可能的吃纯天然食物,多吃新鲜蔬菜,不吃高盐、高糖、高刺激食物。少煎炸,多蒸煮。少食多餐,将一天的总量分成5-6份,适当运动。


更多相关文章

更多相关文章

mum&me

mum&me不断进取坚持创新,努力为妈妈们研发出实用贴心的产品,这份努力与坚持,也让mum&me拥有了多项实用型发明专利及外观专利。

新年开门红,商务孕装开创者品牌mum&me荣获天猫孕产2018年年度最具风尚奖之——风尚C位奖!天猫2018年度风...

今天是2019年6月16日(父亲节)星期日,农历五月十四,父亲是一泓美丽的清泉,让生活洒满恬静;

孕妈们,如果您错过了金条这次的金猪就不能放过啦!天猫mumme母婴旗舰店6月16日0-1点下单前100名(实付金额...

据统计,端午节的名称在中国所有传统节日当中叫法最多,达二十多个,如有龙舟节、重午节、端阳节、端五节、重五节、当五汛...

再次遇到高考,考生们走在奋斗的路上,2019年,对于很多人来说都是具有挑战的一年。包括这些即将高考的学子们也是一样...

本期上新关键词甜美气质 | 减龄清新 | 飘逸时尚 | 浪漫显瘦

 mumme商务孕装送金条了啦!天猫mumme母婴旗舰店6月1日0-1点下单前200名(实付金额满2299元)限时...

微信扫一扫 关注我们